不少人認(rèn)為：“‘零脂肪’飲料，喝了不會(huì)長(zhǎng)胖?！蹦敲?，事實(shí)真的是這樣嗎？

先說(shuō)答案：這種說(shuō)法缺乏科學(xué)依據(jù)。減肥的關(guān)鍵在于：人體消耗的能量大于攝入的能量。

“零脂肪”飲料雖然標(biāo)榜為零脂肪，但它們的熱量和糖分含量仍需關(guān)注，并非無(wú)熱量或熱量低。比如零脂肪飲料中的碳水化合物也是熱量的來(lái)源，有些甚至含量并不低。

根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)：脂肪和糖每 100 毫升 ≤0.5 克，即可標(biāo) 注0 糖 0 脂。也就是說(shuō)，零脂肪飲料并非完全不含糖和脂肪，熱卡數(shù)也并非零。如果不限制大量飲用，同樣會(huì)長(zhǎng)胖。

總之，“零脂肪”飲料并不意味著喝了不會(huì)長(zhǎng)胖。為了保持健康體重和身體健康，應(yīng)適量飲用這類(lèi)飲料，并注重均衡飲食和多運(yùn)動(dòng)。此外，正確減肥的關(guān)鍵在于控制總能量攝入，使攝入的能量低于消耗的能量。

所以，想要減肥，還是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高熱量食物的攝入，增加低熱量食物的攝入，保證減肥期間營(yíng)養(yǎng)全面均衡。同時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量，促進(jìn)脂肪分解和代謝。（豆包）