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怎么吃大豆,才能“增豆控油”?

2024-05-06 08:41來源:農(nóng)民日報(bào) 編輯:李瑩

大豆為什么被稱為“豆中之王”和“田中之肉”?

大豆?fàn)I養(yǎng)豐富且健康益處較多。大豆含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和氨基酸等營養(yǎng)成分,大豆的蛋白質(zhì)含量豐富,其氨基酸組成與動物蛋白接近,脂肪含量也較高,質(zhì)量優(yōu)于動物脂肪,其營養(yǎng)價(jià)值與肉類相似,因此被稱為“豆中之王”“田中之肉”。此外,大豆中的異黃酮、植物固醇等成分具有一定的保健作用,對預(yù)防心血管疾病、癌癥等有一定的幫助。

大豆的應(yīng)用較為廣泛。大豆制成的許多豆制品,如腐竹、豆腐干、豆腐絲等,可以提供類似于肉類的營養(yǎng)價(jià)值,而且相比于肉類,大豆具有低脂肪、低膽固醇等健康優(yōu)勢。同時(shí),也是很多動物飼料的主要原料。

大豆除了直接食用還有什么用途?

大豆中可以提取各種化合物,這些提取物在食品工業(yè)中有廣泛的應(yīng)用,主要包括大豆蛋白、大豆油、大豆異黃酮和大豆纖維等。

大豆蛋白:是從脫脂大豆中提取的高質(zhì)量蛋白質(zhì),分為大豆蛋白隔離物(SPI)和大豆蛋白濃縮物(SPC)。大豆蛋白被廣泛應(yīng)用于肉類替代品、乳制品替代品(如豆?jié){和豆腐)、能量棒、運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)充品和其他健康食品中,以增加蛋白質(zhì)含量和改善食品質(zhì)地。

大豆油:是從大豆種子中提取的油脂,是世界上最重要的植物油之一。大豆油廣泛用于烹飪、沙拉醬、烘焙食品以及食品加工行業(yè)中的各種產(chǎn)品。

大豆異黃酮:是一類具有弱雌激素活性的植物化學(xué)物質(zhì),主要存在于大豆及其制品中。大豆異黃酮在保健食品和營養(yǎng)補(bǔ)充品中應(yīng)用廣泛,被認(rèn)為對心臟健康、骨健康和緩解更年期癥狀有益。

大豆纖維:是從大豆加工過程中副產(chǎn)品中提取的纖維素,可用作食品添加劑,增加食品的纖維含量,改善質(zhì)地和穩(wěn)定性,應(yīng)用于面包、餅干、肉制品和低卡食品中。

大豆提取物的廣泛應(yīng)用不僅豐富了食品的營養(yǎng)價(jià)值和多樣性,也滿足了消費(fèi)者對健康食品的需求。在使用大豆提取物時(shí),食品工業(yè)通常會考慮到產(chǎn)品的營養(yǎng)成分、功能特性和目標(biāo)消費(fèi)者群體的特定需求。