冬季是流感、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的季節(jié)。氣溫驟降，人體抵抗力減弱，病毒和細菌更易乘虛而入。室內(nèi)使用暖氣，空氣干燥，導致呼吸道黏膜干燥，易受刺激。

面對斷崖式降溫，有何“健康錦囊”？特別是兒童、老年人、孕產(chǎn)婦和心腦血管疾病患者，以及慢性支氣管炎、哮喘患者等群體，應如何妥善防護？

兒童 養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣 日常注意增強體質(zhì)

“進入冬季后，兒童呼吸系統(tǒng)疾病特別是流感和支原體感染呈高發(fā)趨勢。兒童體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完善，不能適應較大的氣溫變化，早晚溫差大應及時添加衣物，白天出汗后也要及時進行處理?！苯眨本┐髮W第一醫(yī)院寧夏婦女兒童醫(yī)院兒科主治醫(yī)師盧嬌接受記者采訪時表示。

盧嬌說，入冬以來，特別是供暖后寧夏室內(nèi)外溫差大，空氣干燥。人們開窗通風換氣的次數(shù)和時間減少，增加室內(nèi)病菌的滋生，應教育引導孩子勤洗手、避免用手觸摸眼睛、鼻子和口腔。冬季多種病原體活躍，除了接種疫苗外，日常注意增強體質(zhì)也很重要，要給孩子提供充足的營養(yǎng)，增強免疫力。多食用新鮮蔬菜、水果、谷物和蛋白質(zhì)食品，限制食用糖分和加工食品。同時，根據(jù)天氣變化，多層穿戴有助于在溫度變化時及時調(diào)整。冬季雖然不容易出汗，但仍需保持水分攝入，有助于維持身體功能和免疫系統(tǒng)正常運作。

盧嬌提醒，寒冬時節(jié)，較大一部分兒童呼吸道疾病的發(fā)作還與接觸過敏原密切相關，所以在生活中杜絕或減少接觸過多的過敏原，是臨床防治兒童過敏所致的呼吸道疾病簡單而有效的手段。目前，在臨床上表現(xiàn)為患兒混合感染，多是細菌、病毒及肺炎支原體等“混雜”在一起。特別提醒家長，如果孩子生病一定要及早就醫(yī)，不宜盲目吃藥。

準媽媽 衣物以保暖輕便為主 飲食營養(yǎng)均衡

氣溫驟降，孕婦應當如何在衣食住行等方面做好防護？日前，北京大學第一醫(yī)院寧夏婦女兒童醫(yī)院產(chǎn)科主治醫(yī)師賈高妍接受記者采訪，為準媽媽們支招。

賈高妍介紹，入冬后是各種病毒感染疾病流行與高發(fā)的時期，由于孕婦的身體特殊，抗病能力低，有一定的易感性，因此保暖十分重要。冬季氣溫低、溫差大，特別是孕早期感染風疹、巨細胞病毒和流感病毒，會對胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響。孕婦的衣物應以寬松透氣、保暖輕便為主。當寒流來襲時，外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。另外，還要保證充足的睡眠時間，避免長期熬夜。

賈高妍建議，冬季孕婦所在居室及環(huán)境，溫度應在21℃—24℃之間，勤通風換氣。冬季氣溫下降，孕婦食欲可能會大增。飲食上需要營養(yǎng)均衡，可多食富含蛋白質(zhì)及維生素B和維生素C含量多的食物，餐間食用多種水果和堅果類，可補充微量元素的不足。每日攝入適量的奶制品、蛋類和肉類，多飲水。

賈高妍特別提醒，建議孕婦盡量少去人群密集型場所，定期進行產(chǎn)前檢查，如果出現(xiàn)不適癥狀，切勿擅自用藥，請及時就醫(yī)。

老年人 晨練需待氣溫回升 建立健康生活方式

冬季，急性心血管疾病進入高發(fā)期。對此，自治區(qū)人民醫(yī)院老年醫(yī)學中心主任吳源為老年群體健康過冬支招：“冬季晝夜溫差大，尤其是清晨室外溫度較低，寒冷空氣刺激會導致血管收縮，心臟負擔加重，引起血壓升高和血管阻塞，增加心腦血管疾病的發(fā)生風險。因此，清晨不宜過早進行戶外活動，應待氣溫回升后再進行適度鍛煉?！?/p>

在冬季，呼吸道疾病發(fā)病較多，原本有心血管疾病的老年患者一旦發(fā)生呼吸道感染，一定要及時就診。吳源建議，氣溫驟降時，定期檢查血壓、血糖、血脂水平，并采取相應的措施來控制，在醫(yī)生的指導下進行用藥調(diào)整。建立健康生活方式，保護心臟健康。中老年人每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。晨練時，需要根據(jù)天氣情況增添衣物。要保持均衡、多樣化的飲食，多吃新鮮蔬果，攝入必要的蛋白質(zhì)，限制鈉鹽、糖、含糖飲料的攝入，確保健康飲食。應科學補充水分，防止血液過度黏稠，減少血栓形成。

“心肌梗死多為急性發(fā)病，表現(xiàn)為突發(fā)持續(xù)胸悶、疼痛，伴有肩背部放射痛、大汗等，急性心梗發(fā)生時要牢記‘兩個120’，即出現(xiàn)急性胸痛要及時撥打120，盡快前往胸痛中心就診，救治心肌梗死的‘黃金時間’為120分鐘內(nèi)。”吳源說。

慢阻肺病患者 清淡飲食 加強防護 規(guī)律用藥

11月20日是第23個“世界慢阻肺日”。日前，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《2024年世界慢阻肺日宣傳要點》，加強慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病的自我管理，控制吸煙、室內(nèi)外環(huán)境污染、職業(yè)暴露等危險因素，養(yǎng)成良好生活習慣。

進入冬季，呼吸道感染的患者增多，從而導致“慢阻肺”患者急性加重發(fā)病增多。對此，記者采訪了自治區(qū)人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科副主任醫(yī)師張龍，就冬季呼吸系統(tǒng)疾病的預防與治療，特別是針對慢阻肺病患者的防護提出建議。

入冬后，慢阻肺患者在受涼感冒及氣溫突變時易導致呼吸道感染，出現(xiàn)咳嗽加劇、咳黃痰、喘累加重，甚至出現(xiàn)發(fā)熱，從而導致慢阻肺復發(fā)加重。張龍?zhí)嵝?，慢阻肺病患者需要加強防護、科學防治、規(guī)律用藥。在冬季要做好防寒保暖措施，注意清淡飲食，營養(yǎng)均衡，適當通過打太極拳等舒緩運動增強免疫力。接種流感疫苗和肺炎疫苗可以減少呼吸道感染及預防慢阻肺的急性加重，通過減少呼吸道感染發(fā)生率從而減少感染相關慢阻肺的發(fā)生。

“在冬季，應當避免長時間在環(huán)境密閉、人群密集場所停留，前往此類公共場所，建議佩戴口罩，切斷病毒攻擊途徑。要穿戴暖和，尤其是保護好頭部、頸部和腳部，避免寒氣侵入著涼。保持手衛(wèi)生，學會正確洗手、勤洗手。要定期開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少病毒滋生?！睆堼埥ㄗh，還要多吃富含維生素C、E及鋅的食物，如柑橘、堅果，均衡飲食，提升身體抵抗力。戶外勞動者一定要做好保暖措施，戴好口罩，出汗后應及時更換干燥的衣服，避免著涼感冒。（何耐江 賀紫瑞）