炎炎夏日，來一口冷飲瞬間續(xù)費(fèi)“清涼體驗(yàn)卡”。不過，先別忙著“噸噸”喝冰飲料，冷飲吃得太多或太快，可能讓你的咽喉、腸胃、心臟、大腦等多個(gè)部位發(fā)出健康“警報(bào)”！

冰激凌和雪糕等冷凍飲品的溫度，一般比胃內(nèi)溫度低20—30℃。一次性吃大量冷飲，仿佛給燥熱的身體澆了一盆冷水，讓胃腸道的血管被瞬間“冰凍”收縮，不僅容易導(dǎo)致消化不良、腹痛腹瀉，也可能造成血壓波動(dòng)，誘發(fā)心血管病，還會(huì)削弱咽喉部抵抗力，讓炎癥乘虛而入。冷飲吃得過快，還會(huì)刺激交感神經(jīng)，可能誘發(fā)“冰激凌頭痛”。

怎樣吃冷飲對(duì)身體的危害更?。恳话銇碚f，每天吃冷飲不超過150克，一次不要連續(xù)吃雪糕、冰棍超過2支；喝冷飲料每次以150ml左右為宜，喝瓶裝飲料一次別超過半瓶；兒童一次冷飲的攝入量以100ml左右為宜。

吃冷飲的最佳時(shí)間是正午12時(shí)到下午3時(shí)。飯前空腹、剛吃完飯時(shí)吃冷飲，或者邊吃飯邊吃冷飲，都容易刺激胃腸道。在飯后30分鐘或者午睡后再吃冷飲更合適。吃冷飲時(shí)最好細(xì)嚼慢咽，先在嘴里含大約5秒鐘，等冰融化且接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以減少冷飲對(duì)胃腸道、腦血管、咽喉和呼吸道的刺激。

在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)且大汗淋漓后，應(yīng)避免吃大量冷飲，否則容易引起腹痛腹瀉、咽部疼痛等癥狀；當(dāng)有感冒、氣喘、咳嗽等不適癥狀時(shí)，也不建議吃冷飲，以免加重病情，導(dǎo)致久咳不愈；此外，在頭痛、肌肉酸痛時(shí)吃冷飲，可能會(huì)讓你痛得更厲害！

這些人群應(yīng)盡量不吃或少吃冷飲：6個(gè)月以下的嬰兒和老年人應(yīng)遠(yuǎn)離冷飲；患有高血壓、冠心病及動(dòng)脈硬化的人群，“吃冰”時(shí)要格外小心；孕婦和正處于生理期的女性吃冷飲時(shí)要有節(jié)制，不可吃太多，以避免給身體埋下健康隱患。

吃冷飲時(shí)，建議選擇大品牌、純奶油的冰激凌和雪糕，減少反式脂肪酸的攝入；此外，選購冷飲時(shí)，要認(rèn)真查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，避免因過期出現(xiàn)食品安全問題。

夏天解暑不一定必須喝冷飲，也可以選擇一些涼性飲品替代，比如酸梅湯、綠豆湯、薄荷涼茶等，既能補(bǔ)水，又能消暑。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多喝溫開水也是不錯(cuò)的解暑方法。

這些清爽又不“踩雷”的吃冷飲小技巧，你學(xué)會(huì)了嗎？（杜安琪）