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預(yù)防兒童近視從少糖飲食開(kāi)始

2020-04-02 15:53來(lái)源:中國(guó)食品安全報(bào) 編輯:新聞中心

過(guò)多糖分的攝入不但會(huì)增加兒童齲齒和肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),也可能增加近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

過(guò)多糖分?jǐn)z入對(duì)眼睛的危害有哪些?眼睛的屈光系統(tǒng)是由透明的角膜、房水、晶體以及玻璃體組成,它們可以聚合光線,使外界物體反射來(lái)的光線發(fā)生折射,然后聚焦在視網(wǎng)膜上成像。喜愛(ài)甜食是兒童近視發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素之一,大量食用甜食影響血氧結(jié)合功能,增加顱內(nèi)血管運(yùn)行壓力,影響眼部供血。

過(guò)多糖分的攝入,容易導(dǎo)致人體血糖濃度明顯升高,血糖濃度過(guò)高則會(huì)導(dǎo)致眼內(nèi)房水滲透壓降低,從而導(dǎo)致晶體變形變凸,眼軸伸長(zhǎng)。由此一來(lái),進(jìn)入的光線少了,視網(wǎng)膜成像效果就會(huì)變差,如此便導(dǎo)致屈光性近視或加重近視。

《中國(guó)居民膳食指南(2016)》指出:我國(guó)居民糖的攝入主要來(lái)自加工食品,兒童青少年中,含糖飲料是添加糖的主要來(lái)源。

添加糖是指人工加入到食品中的糖類,具有甜味特征,包括單糖和雙糖,常見(jiàn)的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖漿等。日常生活中常見(jiàn)的白砂糖、綿白糖、冰糖和紅糖都是蔗糖。另外,多數(shù)飲品的含糖量在8%~11%左右,有的高達(dá)13%以上。含糖飲料雖然含糖量在一定范圍內(nèi),如果飲用量大,很容易在不知不覺(jué)中超過(guò)《中國(guó)居民膳食指南(2016)》推薦每天攝入糖50g的限量。所以,要想防治兒童近視,首先應(yīng)從養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣開(kāi)始,不挑食、不偏食、合理搭配,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。其次,適量食用蛋、奶、肉、肝臟,每周食用2~3次海產(chǎn)品、多食豆類及新鮮蔬果等食物。此外還需不喝或少喝含糖飲料,少吃糖果和高糖食品。 (黃梨煜)