備考期間，大部分學(xué)生都承受著或來(lái)自外、或來(lái)自于內(nèi)的壓力，那么如何通過(guò)飲食，幫助考生們擁有愉悅的心情呢？不妨試一試這五種水果。

香蕉：香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對(duì)于考生來(lái)說(shuō)吃香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免焦慮與煩躁。

獼猴桃：獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時(shí)還是很好的膳食纖維來(lái)源，營(yíng)養(yǎng)密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。

葡萄：葡萄有良好的滋補(bǔ)作用，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生身體必需的氨基酸，因此常食本品對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有補(bǔ)益之效。

木瓜：木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因?yàn)槟竟闲詼?，不寒不燥，其中的營(yíng)養(yǎng)更容易被直接吸收。木瓜具有良好的潤(rùn)肺功能，當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)后，就能更好地行氣活血，令身體各器官的運(yùn)行得更加舒暢。

草莓：草莓酸甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。

舒緩情緒小妙招

跑步：考生要根據(jù)自己的身體狀況和喜好選擇一些個(gè)體化的項(xiàng)目，或者是非對(duì)抗類的項(xiàng)目。比如說(shuō)跑步、跳繩、游泳、跳操、瑜伽等，甚至如果允許的話，打打臺(tái)球、做一做自重力量訓(xùn)練等都是很好的減壓方法，不僅促進(jìn)心血管循環(huán)，同時(shí)也能緩解壓力。

聽(tīng)音樂(lè)減壓：莫扎特有相當(dāng)多的節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，聽(tīng)這些可以幫助學(xué)生緩解壓力?？记敖箲]建議是最好不要去聽(tīng)比較激烈的音樂(lè)，可以聽(tīng)一些民樂(lè)，民樂(lè)不要合奏類的，最好是獨(dú)奏類的。西洋樂(lè)可以以弦樂(lè)為主，但是不要有打擊樂(lè)。聽(tīng)節(jié)奏緩慢、有益身心的輕音樂(lè)可以幫助考生緩解壓力，順利備考。

保證睡眠：你知道嗎？睡覺(jué)也是減壓方法之一。每天要保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上不要超過(guò)10點(diǎn)鐘才睡覺(jué)。如果一時(shí)無(wú)法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，自然而然就能成功入睡了。充足的睡眠應(yīng)對(duì)第二天的學(xué)習(xí)。（《天津教育報(bào)》）