中國食品安全網(wǎng)訊（北京市門頭溝市場監(jiān)管局 孫一倫）為有效緩解干部職工在日常工作中積累的心理壓力，幫助他們以更強大的心理韌性應(yīng)對繁雜事務(wù)，以更積極的心態(tài)做好執(zhí)法、服務(wù)。11月18日，第二期壓力“打包丟”，快樂“揣滿兜”心理解壓培訓(xùn)班繼續(xù)開課！

上午課程中，中國溝通分析（TA）協(xié)會創(chuàng)始人兼會長、國家二級心理咨詢師陳蕾老師系統(tǒng)講解了控制型父母、養(yǎng)育型父母、成人、自由兒童、適應(yīng)兒童五種自我狀態(tài)，結(jié)合學(xué)員們的P.A.C自我狀態(tài)診斷表，深入解析“N型、山型、M型、W型、倒N型”等不同自我狀態(tài)特征，并通過分組角色扮演小游戲，引導(dǎo)大家掌握應(yīng)對壓力的實用技巧：面對外部壓力時，可靈活切換自我狀態(tài)、識別他人狀態(tài)類型，優(yōu)先用成人狀態(tài)處理問題與人際關(guān)系；面對內(nèi)部壓力時，用自我的撫育父母狀態(tài)安撫內(nèi)心的適應(yīng)兒童狀態(tài)，同時明確“健康的自我狀態(tài)，在于在恰當(dāng)時間地點啟用恰當(dāng)狀態(tài)”的核心理念。

下午，心理咨詢師、即興喜劇培訓(xùn)師呂睿老師以一場別開生面的體驗課打破傳統(tǒng)教學(xué)邊界，巧妙將“自我狀態(tài)”理論嵌入即興喜劇的互動表演中，讓抽象知識變得可感可觸。呂睿老師從輕松的反應(yīng)練習(xí)切入，通過快速接梗、即時回應(yīng)等小游戲幫參與者打破拘謹(jǐn)，隨后引導(dǎo)大家進行關(guān)系模型編排，在角色扮演中探索不同人際互動下的自我狀態(tài)，并以肢體素質(zhì)演戲深化體驗，借助夸張的肢體語言放大情緒表達。通過呂睿老師精準(zhǔn)點撥，干部職工切實領(lǐng)悟：當(dāng)人處于高壓狀態(tài)時，往往是“兒童狀態(tài)”被激活，此時無論是自我調(diào)節(jié)，還是他人給予理解與支持，都能有效緩解壓力。

從“心”出發(fā)，為“干”賦能。這場暖心的心理培訓(xùn)不僅為干部職工卸下了心理包袱，更凝聚起“健康生活、高效工作”的共識。未來，隨著系列活動的推進，市場監(jiān)管的干部職工們將帶著更從容的心態(tài)在執(zhí)法服務(wù)的崗位持續(xù)發(fā)光發(fā)熱！